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原创 三高患者也可以吃肉了,这几样肉不仅好吃还能降

发布日期:2020-06-15 09:00   来源:未知   阅读:

现在患上三高的人越来越多,很多人的常识里觉得肉类食物含有的热量比较高、脂肪量也比较高,所以如果有三高病的话,就等于和肉绝缘了,只能吃一些素菜。其实不是这样的,很多医生也会建议吃一点肉,那样对身体其实是有益的。

就有报道指出,一些人长期吃肉,很容易骨折。就是因为缺乏对脂肪与蛋白质的摄入,再加上年龄问题,自身营养不够,就更需要蛋白质等营养物质的摄入了。否则就会出现各种问题,因为自身的免疫力已经很不行了。

其实吃肉也是有讲究的,首先我们需要知道肉的种类。

白肉

白肉一般是水产类的比较多,也有些家畜。比如说鱼肉还有鸭肉等,这些都是白肉。这类肉比较好的地方是脂肪的含量低,比较细腻好吃,适应人体的消化。在平时可以多吃这类食物,每天保证在50g到100g就好。

红肉

这里的红肉大多数是牛羊肉和猪肉,单从颜色就可以看出来,也包括一些动物的内脏。这类对比起来脂肪的含量就比较高了,胆固醇含量也高,所以不建议老年人多吃,量的话就要控制在50g以内了。

其中对三高有不错抑制效果的是这几种肉,是可以多吃的。

鸡胸

鸡胸肉是公认的补充蛋白质的不错食物,很多锻炼健身的人都会选择它,这种即使是三高患者也是可以正常使用的。另外鸡胸肉的低脂性和丰富的营养对人体也是很不错的,制作起来也简单。

鱼肉

鱼肉的高营养很多人都知道,它能够补充人体需要的很多营养,尤其是深海的鱼营养更丰富,并且长期食用对中风也是有不错的预防作用的。

其中三文鱼是很多人都会吃的,虽然有些消息说生吃会有寄生虫不健康,但是营养上来说是真的不错,比如说对心血管疾病的预防,以及心脏病和高血压等各种疾病都有帮助。另外,鱼肉中含有的物质是可以促进大脑健康发育的,小孩子对吃鱼可以提高记忆力,补脑增长智力,对脑部疾病起到预防的作用。老年人多吃鱼对老年痴呆病症也有很好的预防。各种年龄段都有自己的益处,所以记得多吃鱼。

鸭肉

鸭肉含有的脂肪比较低,对比其他动物来说,它的营养价值和脂肪率是比较完美的,对人体的胆固醇降低和缓和是很有效的。另外鸭肉上带有的皮,出现的鸭油,对心脑血管疾病是有一定预防作用的。长期食用的话,对大便健康和便秘情况也是有改善的。

牡蛎

它含有丰富的蛋白质和维生素等物质,多吃可以提高人体的免疫力,减缓衰老。然后对三高也有不错的抑制作用。

上面说的这几种肉类都是对三高病患来说友善的食物,但是也要注意适量,不要过多的食用。想要根治疾病,还是需要注意很多问题的,在运动上也要注意,生活习惯和饮食也注意,多方面调节调整给自己健康的身体。